لماذا نحتاج إلى المغنيسيوم؟

المغنيسيوم معدن مهم جدا، حيث يقوم بعمل في أكثر من 300 وظيفه كيميائية في جسم الإنسان. حيث تساعد قدراته المتعدده في عمل العضلات والأعصاب، وتوجيه إجهاد الدورة الدموية ، ودعم جهاز المناعه.

يحتوي الجسم البالغ على حوالي (25) غراماً من المغنيسيوم، (50 إلى 60٪) بعض منها يخزن إطار الهيكل العظمي والباقي متاح في العضلات والأنسجة الرقيقة والسوائل الجسديه الطبيعية.

العديد من الأفراد في الولايات المتحدة لا يحصلون على ما يكفيهم من المغنيسيوم في روتينهم الغذائي اليومي، بالرغم من ذلك فإن الأشخاص الأصحاء لا يعانون من نقص 
في المغنسيوم، وذلك وفقًا لدراسات قد أُجريت في هذا الموضوع.

يري الأطباء ان نقص نسبة المغنسيوم لدي بعض الأفراد ترجع الي ضعف الحاله الصحيه للشخص المصاب، لذلك ينصح الأطباء الشخص المصاب أن يتناول كميات كبيره من الأطعمه التي تحتوي عل المغنيسيوم.

ومن الأطعمه التي يُصح بها اللوز والسبانخ وجوز الكاجو فهي جزء من العناصر الغذائية الأكثر أهمية في المغنيسيوم. في حالة عدم تمكن الفرد من الحصول على ما يكفي من المغنيسيوم من خلال روتين الأكل اليومي، قد يصف لك طبيب الرعاية الأولية وهي أخذ أدويه يُتوفر فيها عنصر المغنيسيوم.

في هذا المقال سوف نبين بعضًا من فوائد المغنيسيوم التي حتمًا ولا بد أن يحتاجها جسم كل إنسان ولا يستطيع الإستغناء عنها.

* صحة العظام

في حين ركزت معظم الأبحاث على وظيفة الكالسيوم في صحة العظام، فإن المغنيسيوم لا يقل أهميه عن الكلسيوم في بناء وتقوية العظام.

ربطت الأبحاث التي أجريت عام 2013 بين كمية المغنيسيوم الكافيه وزيادة قوة العظام وصلابتها، وانخفاض نسبة الإصابه بمرض هشهشة العظام عند الإناث بعد انقطاع الطمث.


قد يؤدي المغنيسيوم إلى تحسين صحة العظام بشكل مباشر، لأنه يساعد في إدارة مستويات الكالسيوم والعناصر المغذية (D)، وهما مكملان مختلفان لا غنى عنهما من أجل صحة العظام.